Dicas e produtos para evitar queda de cabelo

Encontramos nos pincéis, nos travesseiros, nas roupas, o cabelo vai e vem, isso é normal, não deve nos alarmar. De fato, entre 80 e 100 cabelos perdemos por dia e, em condições normais, eles crescem novamente, pois esse é um processo normal de regeneração. O problema aparece quando perdemos mais quantidade e elas não são substituídas.

Com o outono, esse número pode dobrar ou triplicar, mas como sabemos se estamos perdendo mais cabelos do que o normal? a verdade de que contar todo o cabelo que perdemos é difícil e, além de complicado, existe uma maneira muito mais fácil de conhecê-lo.

Mas antes de você ver as dicas abaixo é interessante você saber que se você estiver tendo queda de cabelos, você pode usar algum produto natural para te ajudar nesse processo, e o shikakai está entre os melhores produtos para queda de cabelo que existe no marcado brasileiro.

Por que o cabelo pode cair?

  • A genética é a mais comum e geralmente afeta principalmente os homens. Casos de alopecia androgenética são menos comuns entre as mulheres e só podem ser confirmados por um exame hormonal.
  • Mudanças sazonais , as mulheres são mais sensíveis às mudanças sazonais (especialmente no outono).
  • Hormonal , começa durante a puberdade e a perda de cabelo é especialmente visível acima das têmporas e na parte superior do crânio. As mulheres geralmente são mais sensíveis a ela (gravidez, menopausa e puberdade).
  • Queda difusa , o cabelo fica mais fino e o couro cabeludo fica mais visível.
  • Estresse.
  • Falta de ferro, anemia.
  • Má alimentação.

Alimentos que ajudam a parar a perda de cabelo

Como sempre, enfatizo a comida, é essencial que nosso corpo funcione corretamente. Uma dieta balanceada fornece vitaminas, antioxidantes, minerais, proteínas, etc. que nosso corpo precisa desempenhar todas as funções metabólicas.

Então, a seguir, vou deixar uma lista de alimentos que ajudam muito a parar a perda de cabelo e não podem faltar na sua dieta:

  • Framboesas, abóbora, pimentão, cenoura, laranja e morangos – esses são beta-carotenos que ajudam a sintetizar a vitamina A, mantendo o folículo piloso saudável.
  • Ovos : com eles, você garante que obtém proteínas de alta qualidade.
  • Cogumelos shiitake : ajuda a manter o tom natural do seu cabelo.
  • Amêijoas e feijões : ricos em ferro, com eles evitamos a anemia.
  • Frutos secos e peixe azul : rico em ácidos graxos ômega-3, sua função é nutrir a glândula que circunda o folículo piloso.
  • Kiwis : ricos em vitamina C, são ideais para cabelos quebradiços e ajudam a criar a proteína que seu cabelo precisa.

Dicas para evitar queda de cabelo

  1. É aconselhável evitar atacar os cabelos (secagem muito quente, tratamentos de cores …).
  2. Para os homens, é importante agir o mais rápido possível para evitar a perda prematura de cabelos, ou seja, assim que você perceber que os cabelos acima das têmporas se tornam mais finos.
  3. Para as mulheres, as quedas episódicas causadas por distúrbios hormonais transitórios, como puberdade e gravidez, tendem a normalizar por conta própria. No entanto, caso persistam ao longo do tempo, não hesite em consultar seu ginecologista ou dermatologista para obter orientação.
  4. Dieta equilibrada, na qual você tem todos os nutrientes que seu corpo precisa.
  5. Evite situações estressantes.
  6. Realize uma massagem leve diariamente   com as pontas dos dedos no  couro cabeludo , aplique um pouco de pressão de forma circular, isso ajudará a melhorar a  circulação .
  7.  Verifique se a origem não é uma doença do  couro cabeludo,  como  fungos ou problemas de saúde semelhantes a  ansiedade, anemia ou depressão.
  8. Não lave o cabelo todos os dias, isso fará com que você não sofra tanto com o uso de xampus.
  9. Use produtos específicos que não sejam agressivos.
  10. Evite fumar, especialmente em excesso enfraquece o cabelo e favorece a  queda de cabelo .
  11. Se você sofre de queda sazonal, tome vitaminas específicas durante o outono e a primavera.

Melhores produtos anti queda de cabelo

Além disso, existem vitaminas e produtos específicos que nos ajudam a evitar quedas. Você pode escolher entre comprimidos, xampu, ampolas ou spray. De nossa experiência, os que mais gostamos por sua eficácia são:

Nuggela e Sule Martinn

É um produto de primeira linha em comprimidos, pois é um complemento capilar de alto desempenho.

É o primeiro suplemento formulado com 2 tipos de ingredientes que ajudam a manter a saúde dos cabelos, nutrindo-os por dentro, enquanto purificam o corpo, eliminando as toxinas que afetam seus cabelos.

Você deve tomar um comprimido de cada cor uma vez ao dia; eu recomendo que você tome o café da manhã; Para obter os melhores resultados, é necessário um tratamento de 3 meses.

Pilexil Strensia

Primeiro suplemento alimentar que relaxa e mantém os cabelos. É indicado para homens e mulheres que sofrem queda de cabelo devido ao estresse, nervosismo e cansaço. Este produto favorece o relaxamento necessário para o crescimento do cabelo.

Nuggela & Sule Champô Cebola Premium

Este shampoo é totalmente novo, por quê? por se basear na epigenética, ou seja, atua no gene que causa a queda de cabelo e a modifica para que não se expresse e o cabelo não caia.

É para uso diário e adequado para todos os tipos de cabelo, além de ajudar no crescimento e fortalecimento, dá muito brilho.

Uma das coisas que mais gosto é que ele não possui parabenos ou silicones. Mesmo se você colocar cebolas, não se preocupe, porque não tem cheiro de cebola.

Klorane quinino champô fortificante

Estimula o bulbo capilar, fortalece a estrutura e a raiz do cabelo e também não possui silicones. É totalmente natural, por isso não ataca o cabelo.

Nuggela & Sule ampola eficaz para perda de cabelo

Ampola que fornece uma reserva de energia extra para a bainha epitelial, garantindo a disponibilidade de glicogênio em qualquer fase ativa do crescimento do folículo piloso.

Pilexil forte spray para queda de cabelo

É um tratamento tópico para parar a queda de cabelo em situações de queda intensa. Sua formulação exclusiva garante a ativação e irrigação do bulbo capilar, evitando o encurtamento do ciclo capilar e fornece uma vantagem de vitaminas específicas para o cabelo.

Vital Plus Active SL

Este produto produz uma leve esfoliação do couro cabeludo e uma limpeza profunda das saídas pilossebáceas, o que facilita a oxigenação correta, ou seja, é um desinfetante. Também mantém a flora bacteriana ativa, responsável pela proteção natural do couro cabeludo.

Somos uma farmácia de referência em aconselhamento capilar, entre em contato conosco e conte-nos sobre o seu caso.


Os melhores tratamentos contra queda de cabelo

Perda ou falta de cabelo é uma das preocupações estéticas dos homens, principalmente quando ocorre prematuramente. Este é um motivo frequente de consulta médica.

As causas da perda de cabelo ou alopecia  são multifatoriais e um diagnóstico correto é importante para alcançar bons resultados terapêuticos.

Dicas para cuidar do cabeloO tipo mais comum de alopecia nos homens é a androgenética. É assim chamado porque as causas são hormonais, embora também estejam associadas a uma predisposição genética .

A perda de cabelo geralmente começa na região frontotemporal. Pequenas entradas são geradas inicialmente. Então se estende cada vez mais para a coroa. Na maioria dos casos, as laterais e a região da nuca mantêm os cabelos, porque os folículos nessas áreas não possuem receptores hormonais. Por esse motivo, os cabelos nessa área são selecionados para a extração do folículo durante implantes capilares.

Às vezes, é indicado incluir suplementos alimentares à base de ferro, complexo de vitamina B e aminoácidos essenciais.

Comer uma dieta saudável e variada é benéfico. O zinco  é um mineral envolvido na síntese de queratina. Além disso, em combinação com vitamina B6, evita a perda de cabelo. Alguns dos alimentos que a contêm são: nozes, ovos, amêijoas, anchovas, ostras, atum, gérmen de trigo, bebidas de soja e legumes.

Veja também  Tratamento para queda de cabelo

As opções atuais

Aqui estão cinco procedimentos para melhorar a aparência e a quantidade de cabelos, do mais simples ao implante de cabelo.

1 – Cosméticos

O uso de loções e xampus com diferentes ingredientes ativos está crescendo. Idealmente, eles devem ser prescritos pelo médico.

2 – Mesoterapia

São pequenas injeções aplicadas no couro cabeludo. A substância ativa atua no folículo piloso e no meio ambiente. É aplicado uma vez por semana. As substâncias mais utilizadas são minoxidil, finasterida, biotina e diferentes aminoácidos.

É comum que sejam realizadas no mínimo 8 sessões de mesoterapia: as primeiras 4 uma vez por semana, depois 2 a cada quinze dias e as últimas 2 em trinta dias.

3- Minoxidil tópico

É aplicado como uma loção localmente. Este ingrediente ativo tem um efeito estimulante direto no folículo piloso. É colocado duas vezes por dia. Os benefícios do uso são observados após 4 ou 6 meses e tem uma eficácia máxima de um ano. É contra-indicado em pessoas com problemas cardíacos ou hipotensão (baixa pressão) .

4 – Finasterida por via oral

A finasterida inibe a transformação da testosterona (que é o hormônio masculino). Bloqueia a ação prejudicial dos andrógenos no folículo piloso. Os resultados são visualizados a partir de seis meses.  Um aviso importante: em todos os casos, deve ser um médico que prescreve e controla o consumo. Antes da indicação, o especialista fará uma determinação do antígeno prostático (PSA)  para verificar se está correto.

Tanto a finasterida sistêmica quanto o minoxidil tópico têm aprovação da FDA para o tratamento da alopecia androgênica em homens.

5 – Microtransplante capilar

Esta opção fornece uma solução definitiva e os resultados são excelentes. Nas mãos de um bom cirurgião plástico e fazendo a distribuição correta, é completamente natural.

A intervenção consiste na extração dos cabelos para obtenção dos enxertos (extraídos da região da nuca). Em seguida, prossiga para a colocação ou implantação através de pequenos orifícios.

Dependendo de cada caso específico, eles podem crescer entre 4.000 e 5.000 cabelos após a operação.

A cirurgia é ambulatorial, o cirurgião trabalha em conjunto com especialistas que separam os cabelos que serão implantados nas áreas despidas.

Após a operação, o cabelo começa a crescer entre a semana 6 e a semana 26 após ter sido implantado. O crescimento é de cerca de um centímetro por mês. Será melhor combinar cirurgia com tratamento farmacológico.

A cirurgia pode ser realizada a partir do momento em que a perda de cabelo começa a ser notada e até qualquer idade, desde que as condições de saúde ocorram de acordo com os critérios do médico.

Na calvície avançada, pode ser necessário realizar mais de uma intervenção, pois existe um limite no número de pêlos que podem ser obtidos para implante e apenas o próprio cabelo é usado.

Cinco substâncias que embelezam o cabelo

1 – Colágeno: é aplicado para restaurar a fibra capilar e secar os cabelos.

2 – Elastina:  é uma proteína que possui efeitos estruturais. É um polímero com enorme capacidade de expansão que fornece elasticidade.

3 – Silicone : é colocado para proteger a bainha. Forma uma película protetora.

4 – Ginseng:  reduz a secura. Contém polissacarídeos, vitaminas D e B, proteínas, aminoácidos e oligoelementos

5 – Fator de proteção solar. Muitos produtos para o cabelo contêm fator de proteção solar incluído em óleos, leites ou soros. Eles são muito eficazes na prevenção de ressecamento.


6 Dicas para diminuir a queda de cabelo

Queda de cabelo e queda de cabelo são comuns à medida que envelhecemos, mas isso não os torna mais fáceis de lidar! Felizmente, existem estas 6 maneiras simples de reduzir a perda de cabelo.

A perda de cabelo é um efeito colateral comum de envelhecer, mas saber que não torna necessariamente mais fácil lidar com isso. Pode ser um choque real perceber quanto cabelo sai toda vez que você o lava!

Mas nem tudo são más notícias, porque existem várias ações simples que você pode executar para ajudar a reduzir a perda de cabelo à medida que envelhece.

E hoje fiz uma parceria com a Key Nutrients para compartilhar algumas das melhores maneiras de reduzir a perda de cabelo e manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis! (E se esse nome tocar, provavelmente será porque não é a primeira vez que os mencionei!)

Liguei-me pela primeira vez a Key Nutrients alguns meses atrás em um post sobre suplementos de colágeno , onde mencionei que estava tomando o suplemento Multi-Colágeno e que tinha sido uma experiência muito positiva até agora. A resposta entusiástica dos leitores da OGT chamou sua atenção, então eles me procuraram para expressar interesse em colaborar em um post!

E estou tão feliz que eles fizeram, porque temos algumas dicas realmente úteis para compartilhar com você hoje sobre como reduzir a perda de cabelo! Portanto, sem mais delongas, vamos ao que interessa – aqui estão seis coisas simples que você pode fazer para promover o crescimento do cabelo e manter os cachos com uma aparência deliciosa! 🙂

Gostaria de explicar que as dicas abaixo irão ser úteis para quem está perdendo cabelo, agora se você já tem bastante cabelos e deseja aprender como faça para eles crescer rapidamente, recomendamos que acesse o Projeto Rapunzel que lá você irá aprender várias técnicas para deixar seu cabelo grandão.

6 coisas que você pode fazer para reduzir a perda de cabelo

1. Dieta

A proteína é um elemento essencial para todos os tipos de tecidos, incluindo cabelos. Certifique-se de fornecer ao corpo uma quantidade adequada de proteínas de fontes alimentares, como leite, ovos e peixe.

A incorporação de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas em sua dieta também pode ajudar no crescimento do cabelo. Você pode obter ômega-3 de peixes gordurosos como salmão e de nozes e sementes como sementes de linhaça moídas e sementes de chia. Lanches de frutas e amêndoas para uma dose rápida de vitaminas C e E!

2. Converse com seu médico

Se a sua perda de cabelo começar em tenra idade ou de repente, pode não ser um efeito colateral normal do envelhecimento. A perda inesperada de cabelo pode ser um sintoma de desequilíbrio hormonal, estresse, doenças da tireóide, anemia ou certos medicamentos.

Se você suspeitar que alguma dessas condições possa estar por trás da perda de cabelo, não hesite em falar com o seu médico. Quando se trata de sua saúde (e seu cabelo), é melhor prevenir do que remediar!

3. Quebrar maus hábitos

Se você é sério sobre como reduzir a perda de cabelo e ter um couro cabeludo saudável, é hora de quebrar alguns maus hábitos! Por exemplo, parar de fumar pode melhorar a circulação por todo o corpo, incluindo o couro cabeludo, para ajudar a fortalecer os cabelos e maximizar o crescimento.

Mas fumar não é o único mau hábito que afeta seus cabelos e couro cabeludo. Aqui estão mais alguns maus hábitos que vale a pena chutar por causa do seu cabelo:

  • Não beber água suficiente
  • Não dormir o suficiente
  • Muita exposição ao sol

4. Exercite-se regularmente

Pode parecer estranho mencionar exercícios em um post sobre como reduzir a perda de cabelo, mas pode realmente ajudar! A curto prazo, exercitar-se durante o treino pode ajudar a remover a sujeira e o óleo dos folículos capilares e promover um novo crescimento.

A longo prazo, o exercício regular pode ser uma maneira poderosa de aliviar o estresse (que geralmente contribui para a perda de cabelo) e manter o corpo saudável, resultando em bloqueios mais longos e fortes!

5. Seja gentil com seu cabelo

Para muitos de nós, a perda de cabelo não afeta apenas a quantidade total de cabelos que temos, mas também a qualidade dos fios individuais. Nosso cabelo tende a ficar mais seco e quebradiço à medida que envelhecemos, por isso é importante tratá-lo com cuidado para evitar quebras e mais perda de cabelo!

Aqui estão algumas orientações simples que ajudarão você a ser gentil com seu cabelo:

  • Use ferramentas quentes com moderação e, quando usar, use-as na temperatura mais baixa.
  • Evite mudanças drásticas na cor do cabelo, pois o processo pode tornar o cabelo quebradiço.
  • Pincele com gel de cabelo ou spray de cabelo no cabelo enquanto ele ainda estiver molhado para evitar quebras.
  • Evite escovar, pentear, enrolar ou endireitar desnecessariamente para manter as raízes fortes.

6. Experimente suplementos

Como mencionei anteriormente, escrevi este post há alguns meses sobre os vários benefícios dos suplementos de colágeno. Em resposta a esse post, vários leitores da OGT escreveram para me perguntar se o colágeno poderia ajudar no crescimento do cabelo ou prevenir a perda de cabelo.

Suplementos de colágeno como o Multi-Colágeno podem ajudar a apoiar a saúde e o crescimento do cabelo de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, o colágeno contém aminoácidos que seu corpo pode usar para produzir queratina, a principal proteína encontrada no cabelo.

Em segundo lugar, de acordo com um estudo de 2013, o colágeno pode atuar como antioxidante, oferecendo proteção contra o estresse oxidativo que contribui para o envelhecimento.


Mascaras Para Eliminar Rugas

Se você olhou no espelho e descobriu uma nova ruga em seu rosto, é hora de aplicar máscaras para remover rugas. Lembrando aqui que essas são dicas para quem não tem dinheiro para comprar um bom creme.

Caso você já tenha condições de comprar algum creme, o melannun age funciona muito bem para eliminar as rugas e rejuvenescer de forma mais rápida.

Tratamentos à base de leite podem ser os melhores aliados para uma rotina de beleza e prevenir imperfeições da pele, rugas e mostrar um rosto mais fresco.

O leite contém ácido láctico que é um dos melhores esfoliantes que existem; Promove a produção de colágeno e ajuda a firmar a pele.

Enquanto isso, a biotina, que também é um elemento presente na composição do leite, age como uma barreira na proteção de agentes externos.

Mãos à obra!

1. Leite e manteiga

Esta máscara é ideal para atenuar rugas e linhas de expressão existentes.

Misture duas colheres de sopa de leite e uma colher de sopa de manteiga sem sal, até obter um creme liso.

Aplique no rosto com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares começando pelas áreas da pele que estão mais machucadas.

Uma vez que a pele é coberta, massagem suavemente esticando a pele e, em seguida, liberando por dois minutos, deixe repousar 5 minutos mais e retire com uma bola de algodão.

Lave com sabão neutro e água morna, use este tratamento duas vezes por semana, você sentirá e verá a mudança desde a primeira aplicação.

2. Espinafre e leite

Lave 200 gramas de espinafre e deixe escorrer para esmagar. Adicione-os a meio litro de leite fervente até obter uma pasta verde, coe o líquido em excesso e espere que aqueça.

Coloque um pouco da mistura entre duas gazes para facilitar a sua distribuição no rosto, pescoço e decote. Recomenda-se deixá-lo no rosto por 10 minutos.

Os resultados são imediatos, você vai ver e sentir sua pele com muitos anos a menos. Aplique quatro vezes por mês.

3. Banana e leite

Em um pilão de madeira, coloque uma banana meio madura em pedaços, adicione um quarto de xícara de leite e uma colher de sopa de mel, amasse até obter uma pasta homogênea.

Coloque a mistura sobre a pele do rosto, deixe agir por 15 minutos e retire com água fresca. Você pode repetir duas vezes por semana.

Os benefícios do leite para a pele são inúmeros, principalmente para mantê-lo jovem e brilhante, encoraje-se a experimentar estas máscaras em sua pele.

No vídeo abaixo mostro várias dicas para eliminar as rugas também.


Dicas Para Eliminar a Gordura da Barriga

Quer saber como se livrar da barriga? Perda de peso e queima de gordura, especialmente na área abdominal, é muito importante. Isso não apenas para uma questão estética (que certamente tem um certo peso em nos fazer sentir bem com nós mesmos), mas sobretudo para uma questão de bem-estar físico e mental.

Sabe-se agora que o excesso de gordura é prejudicial ao nosso corpo e traz conseqüências físicas desastrosas, como doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, osteoartrite e assim por diante.

Por esses motivos, é bom voltar à forma começando com a nutrição e o treinamento certos. Isso não significa parar de comer e ir à academia todos os dias durante anos, mas adquirir conhecimentos básicos para viver melhor.

Certamente, é verdade que estamos interessados ​​principalmente em eliminar esse balão sob a camisa, mas, apesar de você sempre ter sido levado a acreditar que sessões longas e exaustivas de abdominais são necessárias para eliminar a barriga, a realidade está longe disso.

Caso você queira emagrecer de forma mais rápida é super recomendado fazer o uso do suplemento natural para emagrecer juntamente com exercícios físicos, isso te ajudará muito na perda de peso. Mas seguindo as dicas abaixo, você terá ótimos resultados também.

1. Déficit nutricional e calórico

Embora nosso interesse esteja voltado para o treinamento, vamos dar uma olhada rápida em nutrição, um dos pontos principais para perda de peso. Na era moderna, somos constantemente tentados por junk foods que não têm benefícios para o corpo e geralmente causam as conseqüências desastrosas descritas acima.

Nosso corpo precisa da quantidade certa de comida durante o dia e dos nutrientes certos: você prefere fontes de proteína como ovos, peixe e carnes magras, elas ajudarão a construir e apoiar a massa muscular.

Carboidratos ricos em fibras e com um índice glicêmico médio / baixo, como arroz e macarrão / pão preparado com trigo integral, legumes e cereais, muitos legumes. Os carboidratos “bons” são fundamentais para nossa energia física e mental, diferentemente dos açúcares que devem ser eliminados.

Por fim, dê espaço a fontes de gorduras saudáveis, como frutas secas e oleaginosas, abacate, manteiga de amendoim e alguns óleos, como azeite de oliva extra virgem e óleo de coco , essenciais para a saúde do coração e do corpo. Todos esses alimentos também são ricos em vitaminas e minerais, essenciais para a nossa saúde.

Lembre-se de não exagerar: manter um déficit calórico é essencial para a perda de peso. Isso significa introduzir um pouco menos calorias no corpo do que precisamos para executar todas as funções corporais normais e a vida diária.

O conselho do nosso médico ou nutricionista será essencial para determinar a ingestão calórica diária correta para alimentar nosso treino e maximizar a perda de peso, porque comer muito pouco, como normalmente é feito em muitas dietas DIY, inevitavelmente levará a maus resultados, como a perda de tecido magro, desconforto físico com consequentes danos ao organismo e, finalmente, ele voltará a comer incorretamente e a ganhar peso como antes.

2. Treinamento

Conversamos sobre os maus resultados obtidos com sessões abdominais longas e exaustivas , pois sabemos que elas fortalecem o abdômen e certamente podem nos fazer queimar calorias, mas se forem cobertas por gordura, nunca aparecerão.

Além disso, devemos ter como objetivo o treinamento destinado a fazer todo o corpo funcionar e queimar calorias, isso melhorará nossa resistência , estimulará o crescimento muscular e a perda de gordura e, com o tempo, trará resultados surpreendentes para nossa forma física e para a saúde. saúde do corpo.

É uma boa prática realizar um treinamento aeróbico e anaeróbico , possivelmente com alta intensidade. Ao fazer isso, o tempo de treinamento será drasticamente reduzido e o corpo não ficará estressado demais.

Vamos primeiro ver um treinamento intervalado ( HIIT ou Interval Training ), incrível para perda de peso . Consiste em alternar um período de exercício de alta intensidade com um período de descanso total ou ativo.

Um exemplo pode ser uma corrida rápida, com duração de 20 segundos, seguida de um descanso de 10 segundos, nos quais também podemos decidir caminhar (descanso ativo), se desejarmos. Este tipo de treinamento é concentrado em um período curto e intenso que leva a um alto gasto de energia durante e após o final do treinamento … correto, você continuará a queimar calorias por horas e em repouso! Não é ótimo?

À medida que nosso corpo se acostuma com esses ritmos , podemos decidir mudar os tempos aumentando a duração dos exercícios e diminuindo o resto. Ao fazer isso, impediremos que o corpo se adapte demais a este treino e continuaremos a queimar com o tempo, melhorando nossa resistência e maximizando os resultados. Esses tipos de treinamento devem ser praticados pelo menos 2 ou 3 vezes por semana .

O ‘ treinamento anaeróbio em vez desempenha um papel importante no crescimento muscular e até mesmo no emagrecimento: aumento da massa magra e tonificar o corpo inteiro, será mais fácil para o nosso corpo para queimar o excesso de gordura, também executar os exercícios-chave irá maximizar emagrecimento e daremos ao nosso corpo uma forma e proporções invejáveis.

Existem diferentes técnicas de treinamento com pesos , certamente a prática de exercícios multiarticulares que envolverão mais de um grupo muscular por vez é muito eficaz, aumentando os benefícios estéticos e o gasto energético.

Normalmente, esses exercícios são divididos em dias para dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar, por exemplo, treinando peito e braços às segundas-feiras, pernas às terças-feiras e assim por diante … você pode contar com seu personal trainer para decidir a melhor estratégia a adotar e ter certeza para executar os exercícios corretamente.


5 bebidas quentes para aliviar a dor menstrual

A menstruação geralmente ocorre uma vez por mês e, infelizmente para a maioria das mulheres, dores, cãibras e desconforto são comuns. No entanto, você deve saber que existem alguns métodos para acalmar a dor menstrual, como bebidas quentes.

Certamente, recomenda-se realizar uma dieta saudável, além de evitar cafeína durante o período menstrual, pois pode causar ansiedade e reter água.

Além de evitar o café, podemos usar outra série de bebidas com efeitos benéficos na saúde da mulher. Os chás serão seus grandes aliados.

Bebidas quentes para aliviar a dor menstrual

Embora, na maioria dos casos, as mulheres se voltem para analgésicos como remédio para reduzir as cólicas menstruais,  é possível aliviar a dor naturalmente. Portanto, apresentamos uma lista das melhores bebidas quentes para acalmar a dor menstrual:

1. Chá de camomila

A primeira das bebidas quentes para acalmar a dor menstrual em nossa lista é o chá de camomila. Lembre-se de que ele contém 2 compostos, hipurato e glicina.

Isso pode ajudar a relaxar o útero e as contrações espasmódicas devido às suas excelentes propriedades. Além disso, a camomila possui propriedades anti-inflamatórias exclusivas que podem ajudar a reduzir o desconforto.

Para preparar o chá de camomila, você precisa de um copo de água quente e molhe um saquinho de chá de camomila por 10 minutos . Em seguida, retire o saquinho de chá e adicione suco de limão ou mel.

Recomendamos que você beba 2 xícaras todos os dias durante a semana anterior ao seu período . De fato, existem pesquisas que confirmam que a camomila contém muitos terpenóides e flavonóides com efeitos anti-inflamatórios.

Chá de Gengibre

Em segundo lugar, apresentamos o chá de gengibre como outro ingrediente que pode fazer maravilhas durante o período menstrual .

E, como a camomila, possui propriedades anti-inflamatórias, podendo ajudar com cólicas dolorosas , pois desempenha um papel fundamental na redução dos níveis de prostaglandina.

Além disso, se o seu período for acompanhado por náuseas, dor de estômago e desconforto em geral, o gengibre pode ajudá-lo a aliviar esses problemas.

Você pode aumentar seu consumo de gengibre incluindo este ingrediente em sopas ou sucos, embora consideremos que o chá de gengibre é a opção mais saborosa e confortável para consumi-lo. Como benefício adicional, também ajuda a regular períodos irregulares e combate a fadiga associada.

3. Chá de canela

Terceiro, apresentamos o chá de canela, pois possui propriedades anti-inflamatórias.  Estamos convencidos de que isso ajudará a aliviar as cólicas menstruais.

Suas propriedades foram ainda destacadas em uma publicação do Crescent Medical Iranian Red Journal , que conclui que a canela é um remédio seguro e eficaz para mulheres com dismenorreia.

Além disso, além de acalmar a dor, poderia contribuir para o alívio de outros sintomas comuns na menstruação , como náusea, vômito e sangramento intenso.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 colher de chá de canela em pó (5 g)

Preparação

  • Aqueça um copo de água, adicione uma colher de chá de canela em pó e deixe de molho por cerca de 2 ou 3 minutos.
  • Se considerar apropriado, você pode adicionar mel à mistura e consumi-la 3 vezes ao dia no primeiro dia do seu período .

4. Chá de menta

O chá de hortelã-pimenta é outra ótima opção para esse fim . De fato, seu consumo permite acalmar o estômago e ajuda a combater o inchaço.

Seu efeito calmante e entorpecente o torna útil no tratamento de cólicas menstruais, além de dores de cabeça e problemas gastrointestinais. Você pode beber de 4 a 5 xícaras deste chá todos os dias.

Numerosos estudos confirmaram que a hortelã relaxa os músculos uterinos, mitigando os espasmos que causam cólicas . Como um benefício adicional, é um chá muito saboroso. Recomendamos que você tome uma semana antes do seu período.

5. Chá de folhas de framboesa

Por fim, recomendamos o uso de chá de folhas de framboesa para aliviar a dor menstrual. Embora seja uma das variedades mais incomuns de chá, é muito saborosa e tem o potencial de ajudar a reduzir a dor durante o período menstrual.

Além disso, o chá de folhas de framboesa possui propriedades anti-inflamatórias, por isso pode ser útil no combate às dores de estômago e na prevenção da constipação.

Por fim, lembre-se de que nossa lista de bebidas quentes para acalmar a dor menstrual inclui alguns remédios naturais que podem ser muito úteis, embora existam muitos mais.

Estamos convencidos de que você encontrará a bebida quente que funciona melhor para você e reduzirá sua dor menstrual!